Горски плодове, ябълки, авокадо, цитрусови плодове и киви са особено препоръчителни за сваляне на висока кръвна захар. Ниският им гликемичен индекс и високото съдържание на фибри помагат за намаляване на нивата на глюкозата в кръвта.
„Трябва да ядете плодове умерено, особено ако вече имате проблеми с кръвната глюкоза“, казва диетологът д-р Игор Строков.
Кръвна захар под контрол - плодовете, които успешно я регулират
Плодовете могат да бъдат прекрасна и вкусна добавка към балансирана диета, помагайки за контролиране и понижаване на нивата на кръвната глюкоза.
„Изберете различни видове от тях, за да се възползвате от различни хранителни вещества. Също така ги комбинирайте със здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения и пиене на достатъчно вода“, казва експертът.
Чаят от това цвете пречиства черния дроб, сваля кръвно и захарта
Диетологът посочи най-добрите варианти в случая:
- Ябълките са класика: добрата стара ябълка е популярен плод с причина. Ябълките съдържат пектин, разтворими фибри, които имат положителен ефект върху нивата на глюкозата.
- Авокадото е уникален плод, защото се състои основно от здравословни мазнини. Тези мазнини помагат за регулиране на нивата на глюкозата и насърчават ситостта. Диетичните фибри, които съдържа, също поддържат нивата на кръвната захар стабилни.
- Цитрусовите плодове са свежи и сочни: фибрите забавят храносмилането и съответно усвояването на захарта в кръвта.
- Кивито е зелена витаминозна бомба - то е истински склад за хранителни вещества и има нисък гликемичен индекс. Съдържа витамин С, витамин К, фибри и антиоксиданти, които могат да помогнат за регулиране на нивата на глюкозата.
- Ягодите, малините, боровинките и къпините имат нисък гликемичен индекс, което означава, че бавно повишават нивата на глюкозата. Фибрите в горските плодове забавят усвояването на захарта, което поддържа нивата на глюкозата стабилни.
Какво означава висока кръвна захар
Клиничното състояние, свързано с повишаване на глюкозата се нарича хипергликемия и придружава захарния диабет. Това се случва, когато тялото вече не може да поддържа правилното ниво на глюкоза в кръвта поради недостатъчно производство на инсулин или пълното му спиране - тогава глюкозата не навлиза в клетките, а се натрупва в кръвта.
В същото време не всички симптоми на хипергликемия се проявяват с минимален излишък на глюкоза: понякога това състояние е скрито и може да се прояви само когато нормата е значително превишена и е твърде късно да се предприемат терапевтични мерки.
Още: Учени: Това са най-лесните начини за сваляне на кръвната захар
Важно: Информацията е предоставена за справка! Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
